يعد البروتين "عنصر" "حاسم" "تغذيتك". ولكن ما "هذه المادة" يجب تناوله يومياً؟ الإجابة ليست دائماً على "عناصر" "عديدة" بما في ذلك "مستوى" "نشاطك"، "سنك، "جنسك، و"أولوياتك". وبالتالي، سنلقي نظرة على دليلًا" "مبنية على العلم" لمساعدتك في تقدير "مدّك" "اليومية" لـ "البروتين". سنناقش كذلك بشأن أنواع "ا